Muskulöse Frauen Fotos | Bodybuilding und Frauen 2019

Muskulöse Frauen Fotos | Bodybuilding und Frauen 2019

Machen Sie einen Schritt, um Ihren Körper und das Programm, das Sie benötigen, wenn Sie eine solide Struktur haben wollen, zu verbessern.. Dieses bodybuilding-Programm wurde für Anfänger geschrieben, aber in der Tat für jeden Athleten (Anfänger, Mittelstufe, fortgeschrittene); es ist auch ein nützliches Programm für Sportler, die split-Programme für eine lange Zeit verwendet haben und das plateau erreicht haben.

Dieses Programm ist ein all-body-dh Ganzkörper-Programm. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, geben Sie Ihnen wahrscheinlich ein split-Programm, wo Sie jeden Tag einen separaten Bereich des Körpers laufen. Vermeiden Sie split-Programme, da Sie nur für sehr fortgeschrittene Sportler geeignet sind.

In der Tat zeigen Studien, dass kraftgewinn in den frühen Stadien des Bodybuilding erreicht wird, und dass Ihr Nervensystem lernt, Muskeln besser zu nutzen und beginnt, mehr motoreinheiten zu einer Zeit zu verwenden.

Wenn Sie ein erfahrener athlet sind, können die ersten 2 Wochen des Programms als “verzögerte übergangszeit” (in der sowjetischen gewichtsstudie slang) betrachtet werden. Dieses Stadium dauert normalerweise 2-4 Wochen. Während dieses 12-wöchigen Programms erhöhen wir langsam die Arbeitsintensität, so dass Ihr Körper tolerieren und reagieren kann.

Warten Sie 2 Minuten zwischen dem set. Warten Sie einfach, bis sich die GEWICHTE zwischen den übungen ändern. Ändern Sie das Gewicht und starten Sie die neue übung.

Da Sie gerade erst begonnen haben, werden Sie nach den ersten Studien viel Schmerz empfinden. Denn selbst wenn Sie leicht arbeiten, werden Ihre Muskeln viele mikrotraumen bekommen, weil Sie vorher nicht arbeiten. Wenn du das erste mal überlastet wirst, bist du zu schlecht zum laufen. So langsam. Sie werden nach dem training in 2 Wochen nicht viel Schmerzen verspüren.

Ich weiß, du hattest weder das Nervensystem noch die Muskelfasern im Kopf, bevor du angefangen hast, deinen Körper aufzubauen, und du dachtest, du wärst bald Arnold, aber das war ‘ S. So funktioniert der Körper. Es bevorzugt sparsamere Wege, um das Arbeitssystem des Nervensystems zu regulieren, um stärker von jobs, die sehr hohe Energie (die Schaffung neuer Muskelmasse). Aber innerhalb weniger Wochen wird sich Ihr Nervensystem stark regulieren und Ihr Körper wird neue Muskelmasse aufbauen, um Kraft zu gewinnen (aber die nervenanpassungen werden nie aufhören). Deshalb sind Gewichtheber sehr stark, obwohl Sie weniger muskulös sind.



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